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Federica DiFederica

Facebook e “scroll”: perché è ora di affrontare la dipendenza da smartphone e riprendere il potere

È tempo di considerare realmente quel che i social media ci stanno facendo. Il problema è che, in realtà, non conosciamo le conseguenze a lungo termine del trascorrere troppo tempo sul display di uno smartphone. Perché essere “attaccati” agli schermi per ore è un aspetto relativamente nuovo del nostro stile di vita quotidiano.

Sono passati solo 10 anni da quando è stato rilasciato il primo iPhone e più o meno lo stesso periodo di tempo da quando Facebook ha iniziato davvero ad acquisire importanza. Facebook, in particolare, ha cambiato la nostra società in molti modi, ma c’è un cambiamento più evidente che è emerso negli ultimi anni: quanto è avvincente e quanto richiede tempo.

Personalmente, ho notato la mia stessa dipendenza dal display. Lavoro su un computer e, in effetti, gran parte del mio lavoro riguarda direttamente Facebook. Spesso vengo sviata dall’infinito scorrere del newsfeed e, sebbene ci sia un buon contenuto ed è bello vedere cosa fanno gli amici e i membri della nostra famiglia, o cosa sta succedendo nel mondo intorno a me, per lo più è uno spreco di tempo e, realisticamente, può essere una trappola.

Mi sono resa conto che non sono l’unica a sentirsi in questo modo. Il processo di pensiero che ha portato alla creazione di queste applicazioni, essendo Facebook il primo di loro, era tutto incentrato su: come trascorriamo il tempo? E ne siamo consapevoli? Ciò significa che dobbiamo considerare Facebook una sorta di dopamina?

È un ciclo di feedback sulla validazione sociale. Perché sta sfruttando una vulnerabilità nella psicologia umana. I suoi inventori e creatori – Mark Zuckerberg e Kevin Systrom su Instagram – lo hanno capito coscientemente.

 

Avere consapevolezza del perché può aiutare a rompere la dipendenza

Sapere che c’è un programma dietro questa dipendenza, e che è stato progettato per tenerci agganciati, può potenzialmente aiutarci a capire perché potremmo esserne vittime. Facebook non è l’innocente spettatore in questa equazione. Ma è stato progettato per questo motivo – per tenerci online, per tenerci bloccati in questo ciclo infinito, spesso irragionevole, di “scroll”.

 

Quindi, cosa possiamo fare?

Per quanto mi riguarda, quando comincio a notare che sto diventando dipendente da qualsiasi cosa sia esso caffè o roba da mangiare, cerco di prendermi una pausa, solo per spezzare il ciclo e riguadagnare potere sulla situazione. Riconoscendo il modello di pensiero dipendente, quindi. Interrompendolo, in quel momento si interrompe il ciclo. Può diventare, infatti, un’enorme perdita di tempo e ci sono cose molto migliori che si possono fare con quel tempo.

Questa è una buona opportunità per verificare te stesso e, se stai pensando “ma sto leggendo questo articolo su Facebook, in  quale altro modo lo avrei visto?“, questo è un punto valido e ragionevole da considerare. Ma ci sono altri modi per accedere alle informazioni! Nel corso degli anni, Facebook ha rilevato una porzione così grande di Internet che, spesso, dimentichiamo che aspetto aveva Internet prima dell’esplosione di Facebook stesso. Non è che hai bisogno di smettere di usarlo interamente, basta essere consapevoli di ciò per cui è stato progettato in primo luogo, usarlo a tuo vantaggio – non lasciarti usare.

 

Riprendi potere

Ti affidi a Facebook per le tue notizie o le tue letture quotidiane? Non dimenticare che Facebook ha algoritmi che dettano ciò che ti viene mostrato. Facebook ha praticamente ucciso qualsiasi portata organica e, invece, mostrerà il contenuto per le pagine che pagano una sponsorizzazione. Sembrerebbe una forma di censura.

Prima che Facebook prendesse il controllo di tutto, ricordo che utilizzavo la funzione dei segnalibri e ogni giorno controllavo le pagine dei miei preferiti e trovavo le mie notizie da sola, invece di affidarmi a Facebook. Sento che questo modus operandi è importante, da tenere a mente. Quello che stai vedendo o leggendo lo stai vedendo o leggendo per una ragione. Non dimentichiamo in che modo Facebook ha sostanzialmente conquistato Youtube, MSN Messenger e, in gran parte, i metodi di comunicazione come SMS ed e-mail.

È saggio avere tutte le nostre uova in un paniere? O dovremmo essere più proattivi nel decidere da soli cosa vorremmo vedere e quali piattaforme usare?

Quali sono i tuoi pensieri sui social media e la nostra dipendenza da essi? Mi piacerebbe sentire i tuoi pensieri e opinioni su questo argomento nella sezione commenti di questo articolo.

Federica DiFederica

Quanto sei dipendente dai social network?

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Federica DiFederica

Come disintossicarsi dalla iperconnettività

Pochi eventi mettono “ko” chi è realmente “drogato” di Internet. Pensiamo, ad esempio, alla “caduta” di WhatsApp un mese fa, quando il servizio di messaggistica istantanea più utilizzato quotidianamente in tutto il mondo da oltre un miliardo di persone ha smesso di funzionare. Molti utenti sono caduti in una sorta di depressione e stato d’ansia tipiche dei nostri giorni.

Il WhatsAppdown è stato un duro colpo in un’epoca in cui la tecnologia sembra infallibile e, secondo gli psicologi, ha mostrato come l’abuso di questo strumento stia diventando un problema globale. I segnali di pericolo non sono nuovi. Ma nuovi studi rivelano che WhatsApp, le abitudini di consumo che comporta e il modo in cui noi interagiamo con lo smartphone e, soprattutto, il tempo che vi trascorriamo dipendono da molti fattori. Tutti tendono ad essere preoccupanti.

Il panorama non è confortante. Questa è la prova che la gente preferisce a comunicare via WhatsApp, anziché tramite Facebook, Instagram e Twitter, o le dimenticate telefonate. In particolare, l’instant messaging (68 per cento) sono la forma più comune di interazione, soprattutto sui social network (64 per cento) e voce (59 per cento).

Dipendenza da “linea”

WhatsApp è già la forma preferita di comunicazione. Ma si sta in qualche modo esagerando? Quando si può considerare questo strumento e le reti sociali una dipendenza? Psicologi, professori e specialista in ‘neurofeedback’ definiscono il limite della dipendenza, segnato dalle caratteristiche di ogni persona. In sostanza, si può parlare di dipendenza quando i comportamenti ossessivi isolano le persone dalla loro realtà e dalla normalità. Ciò significa che le attività quotidiane, come mangiare e dormire, sono rinviate per la dipendenza in oggetto. In questo caso, WhatsApp.

Le persone non ammettono la loro dipendenza e, in questo caso, giustificano la loro ossessione da WhatsApp o dai social network come questione puramente lavorativa. E’ difficile per una persona accettare una dipendenza, perché ci sono migliaia di ragioni per giustificare comportamenti di questo tipo. Rimane la convinzione che tutto è giustificabile. Ci sono piene capacità cognitive, ma la realtà è distorta.

Dipendenza a cosa?

Questo solleva una domanda ulteriore: a che cosa si tende ad essere dipendenti sui socila network? La necessità di essere informati e interagire con gli altri? La risposta potrebbe trovarsi in una sindrome che diversi autori hanno definito all’inizio di questo decennio come “la paura di perdere“, che potrebbe essere tradotto come “paura di perdere qualcosa“. E si parla di un bisogno di essere collegati tutto il tempo per non perdere i dettagli sui contatti dei social network.

Inoltre, v’è un fenomeno noto come “nomofobia”, che ha cominciato a far parlare di sé in questo decennio con l’avvento delle reti e viene spiegato come la paura irrazionale di dimenticare lo smartphone. Il termine deriva dall’espressione ‘non-mobile-phone fobia’ e considera la nomofobia “un disordine del mondo moderno che si riferisce a disagio o ansia causata da essere fuori contatto con un telefono cellulare o la paura patologica di non rimanere in contatto con la tecnologia“.

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