Non è un segreto per nessuno che i social network promuovano la demotivazione in quelle persone che, di solito, confrontano la propria vita con quella di altri utenti. Per intendersi, quelli che mostrano uno stile di vita che raramente si confronta con la realtà. Quelli che attuano un comportamento che potrebbe di conseguenza danneggiare l’autostima.
Questa necessità di confrontarci con gli altri in base a ciò che vediamo sullo schermo non è una pratica che favorisce la nostra salute mentale. E, oggi, gli psicologi chiedono che i social siano gestiti con cautela e creino invece feed o home page che ci forniscano conoscenza e positività di sentimenti.
Non ci confrontiamo solo con chi ha uno stile di vita migliore del nostro.
Possono esserci diversi tipi di confronti. Oltre a confrontarci con coloro che si definiscono “di successo” sui social media, ci confrontiamo anche con persone il cui stile di vita non è così sorprendente da farci sentire meglio. In tempi di pandemia, il lockdown ci ha portato a consumare più tempo sui social network di prima e i confronti e la FOMO (o Fear of Missing Out, paura di perdere le esperienze) danneggiano la nostra salute mentale. Anche se questo potrebbe prendere un corso diverso.
Confronto sociale e motivazione: confrontarci con gli altri ci rende davvero migliori?
Gli esseri umani hanno un livello di percezione delle differenze tra noi stessi e gli altri che influisce sul livello di confronto sociale. Prendiamo ad esempio una persona con un complesso di superiorità. Quando questa persona confronta la sua vita con quella di un altro utente su Instagram, ad esempio, la motivazione al cambiamento è praticamente inesistente, quindi non farà nulla per migliorare aspetti della sua vita. D’altra parte, una persona che si crede inferiore agli altri, i confronti non contano come motivazione al cambiamento, perché crederebbe che raggiungere quello stile di vita visualizzato sullo schermo è qualcosa che non può raggiungere. Di conseguenza, l’autostima di questa persona diventa sempre più bassa.
Confrontarci con le false illusioni che vediamo sui social network influisce sulla nostra salute mentale
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la depressione è la seconda causa di anni di vita corretti per disabilità. Questo termine si riferisce agli anni persi a causa della malattia ed è usato come misura dell’aspettativa di vita.
La cosa più triste di tutto questo stato di cose è che le persone che ne risentono maggiormente sono i giovani, che sono quelli che trascorrono più tempo a interagire sui social network. I giovani sono la fetta di popolazione che interagisce di più con i social network, motivo per cui sono i primi ad essere colpiti dal confronto sociale e dalle sue conseguenze negative. Di conseguenza, essendo quelli che trascorrono più tempo sui social network, i giovani sono quelli con un livello di confronto sociale più alto, che può portare a problemi di autostima, problemi di sonno, cyberbullismo e, ovviamente, ansia e depressione.
Perché non tutto ciò che vediamo sui social network è realtà. I nostri confronti sono spesso lontani dalla realtà. Se non ci credi, chiediti quanti tentativi hai dovuto fare per ottenere il selfie perfetto da poter postare e mostrare ai tuoi amici.
In molti sostengono che la pandemia potrebbe portare cambiamenti interessanti nelle dinamiche dei social network. È chiaro che lo strumento in sé non è negativo, ma questa negativa sta nell’uso che gli diamo. In questo modo, condividere la nostra quotidianità durante la pandemia è stato piuttosto positivo perché ci dà un senso di appartenenza, confortandoci nel constatare che stiamo vivendo più o meno la stessa esperienza.
Un buon modo per trasformare il senso negativo del confronto sociale in positivo è parlare di più delle nostre emozioni e dei nostri progetti personali piuttosto che concentrarci sul superficiale. I social network sono ottimi strumenti per replicare le informazioni, è conveniente usarli con quell’intenzione per parlare di ciò che ci preoccupa o ci fa sentire tristi nel trovare supporto negli altri.
Che i social network possano danneggiare la nostra autostima? Sì, ma è possibile cambiarne il senso prendendosi più cura degli account con cui seguiamo e interagiamo, oltre a utilizzarli in modo più responsabile per parlare di argomenti che contribuiscono maggiormente al nostro essere reali.
