Scrittura per il benessere | Libroterapia umanistica
Federica Vitale 
“Non ce la farò mai.” “Sono un fallimento.” “Andrà sicuramente male.” Molti di noi conoscono bene questa voce interiore. A volte è critica, altre catastrofica, altre ancora giudicante. Il problema non è avere pensieri negativi — è umano — ma fondersi con essi, crederli verità assolute. È qui che entra in gioco un concetto chiave … Leggi tutto
Tra introversione ed estroversione esiste una zona grigia Per molto tempo abbiamo cercato di descrivere il modo in cui le persone vivono la socialità attraverso due grandi categorie: introversi ed estroversi. Da una parte chi ama la tranquillità, gli ambienti raccolti e le relazioni profonde. Dall’altra chi sembra trovare energia nella presenza degli altri, nelle … Leggi tutto
Quando l’estate non fa sentire meglio L’estate viene spesso raccontata come la stagione della leggerezza: giornate più lunghe, vacanze, mare, serate all’aperto e maggiore possibilità di stare insieme. Ma questa immagine non corrisponde necessariamente all’esperienza di tutti. Per alcune persone, infatti, l’arrivo del caldo può coincidere con maggiore irritabilità, stanchezza, difficoltà di concentrazione, sonno disturbato … Leggi tutto
Ci sono luoghi che non smettono di chiamarci Ci sono strade che non percorriamo da anni e che, quando ci tornano in mente, sembrano ancora incredibilmente familiari. Una casa, una scuola, una spiaggia, un quartiere, un bar, una piazza. Luoghi che magari sono cambiati, che forse non esistono più come li ricordiamo, eppure continuano a … Leggi tutto
Chiunque, almeno una volta, ha passato una notte a ripensare alla stessa conversazione, a immaginare tutti gli scenari possibili prima di una decisione importante o a cercare la soluzione perfetta a un problema che sembrava non avere fine. Pensare è una delle capacità più straordinarie della mente umana, ma quando il pensiero diventa incessante può … Leggi tutto
Non solo “nella testa”: una nuova ipotesi biologica Per anni l’ansia sociale è stata raccontata come un problema di insicurezza, educazione o carattere. Una difficoltà psicologica legata alla paura del giudizio, alla timidezza estrema, a esperienze umilianti del passato. Oggi, però, la prospettiva sta cambiando. Le neuroscienze suggeriscono che il disturbo non sia soltanto una … Leggi tutto
Ogni giorno prendiamo centinaia di decisioni. Alcune sono banali, come scegliere cosa indossare o cosa mangiare a pranzo. Altre hanno un peso maggiore: rispondere a una mail importante, gestire un conflitto, accettare un’offerta di lavoro, fare un acquisto o decidere come organizzare il proprio tempo. Siamo abituati a pensare che decidere sia un’attività naturale e … Leggi tutto
Per molti il legame tra madre e figlio è qualcosa che va oltre le parole. Si parla di connessione profonda, di istinto, di un rapporto che nessuna distanza riesce davvero a spezzare. Per anni queste sono state considerate immagini poetiche o metafore emotive. Oggi, però, la ricerca scientifica mostra che esiste anche una spiegazione biologica … Leggi tutto
Dal cuore al cervello: la verità scientifica “L’amore nasce dal cuore” è una metafora potente, radicata nella poesia e nella cultura popolare. Ma dal punto di vista neuroscientifico, l’amore prende forma nel cervello. È lì che si attivano circuiti, si rilasciano neurotrasmettitori e si costruiscono le basi biologiche del legame. Durante le prime fasi dell’innamoramento, … Leggi tutto
Evitare la socialità non significa essere antisociali C’è una convinzione radicata nella nostra cultura: chi non ama la vita sociale, chi evita feste, aperitivi o gruppi numerosi, deve avere un problema con gli altri. Viene definito freddo, chiuso, a volte addirittura antisociale. Ma la psicologia racconta un’altra storia. E, in molti casi, completamente opposta. Non … Leggi tutto
Federica Vitale
Psicologo iscritto all’Albo Nazionale dal 24/02/2025 iscritto nella sezione A dell’ordine del Lazio dal 24/02/2025 con il n. 31258
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