Scrittura per il benessere | Libroterapia umanistica
Federica Vitale 
Quando il Natale non è felice: che cos’è il Christmas blues Il Natale viene spesso raccontato come il periodo più felice dell’anno. Famiglie unite, sorrisi, luci, regali e atmosfera magica. Eppure, per molte persone, dicembre porta con sé una sensazione opposta: tristezza, malinconia, stanchezza emotiva, irritabilità o vuoto. Questa condizione è conosciuta come Christmas blues … Leggi tutto
Il paradosso del Natale: il periodo più atteso… e più stressante Le luci, i regali, le tradizioni: il Natale dovrebbe essere la festa della calma e della vicinanza, eppure per molti è esattamente il contrario. Tra corse ai regali, cene da preparare, aspettative familiari e bilanci personali di fine anno, questo è uno dei periodi … Leggi tutto
Quando mettersi al volante diventa un incubo Per molti, guidare è sinonimo di libertà, indipendenza e autonomia. Per altri, invece, l’idea di salire in macchina e affrontare il traffico scatena ansia, tachicardia e panico. È ciò che accade a chi soffre di amaxofobia, una fobia specifica legata alla guida che può essere così intensa da … Leggi tutto
Due momenti chiave per la mente Ogni anno, puntualmente, le statistiche sulle ricerche online mostrano lo stesso trend: tra fine estate e inizio anno cresce il numero di persone che digitano “psicologo”, “ansia” o “stress” su Google. Agosto-settembre e dicembre-gennaio diventano così i mesi più intensi per la richiesta di supporto psicologico. Non è un … Leggi tutto
Una parola nuova per una ferita antica Nel lessico delle relazioni digitali è comparso un termine nuovo: banksying. Il riferimento è al celebre street artist Banksy, maestro delle apparizioni improvvise e delle sparizioni altrettanto improvvise. Applicato ai rapporti affettivi, il termine descrive una pratica crudele e sempre più diffusa: la sparizione programmata, lenta e premeditata, … Leggi tutto
Il potere del respiro “Tirare un bel respiro prima di parlare” è un consiglio che tutti abbiamo sentito almeno una volta. Non si tratta di un semplice detto popolare: il respiro è il primo strumento che il nostro corpo utilizza per regolare le emozioni. Respirare lentamente e in modo consapevole può calmare la mente, ridurre … Leggi tutto
Un esperimento che ha sconvolto il mondo L’esperimento carcerario di Stanford, condotto dallo psicologo Philip Zimbardo nel 1971, è diventato uno dei casi più emblematici nella storia della psicologia sociale. Dodici volontari furono scelti come “guardie” e dodici come “prigionieri”, tutti studenti universitari senza precedenti violenti. L’ambiente simulato — un finto carcere allestito nei sotterranei … Leggi tutto
Le origini del test: macchie che rivelano l’inconscio Il test di Rorschach prende il nome da Hermann Rorschach, psichiatra svizzero che nel 1921 pubblicò Psychodiagnostik, presentando 10 tavole di macchie d’inchiostro simmetriche. L’idea era semplice e rivoluzionaria: chiedere ai pazienti cosa vedessero nelle macchie per accedere ai contenuti inconsci della loro mente. Per Rorschach, le … Leggi tutto
Lo stress non è mai lo stesso Quando nel 1936 Hans Selye coniò la definizione di “sindrome generale di adattamento”, il mondo era molto diverso da quello che conosciamo oggi. Le preoccupazioni riguardavano soprattutto guerre, malattie e cambiamenti sociali. Oggi, pur restando validi i grandi classici come lutti, separazioni o difficoltà economiche, il panorama degli … Leggi tutto
Quando la nostalgia diventa malinconia Ripercorrere i ricordi può essere un balsamo per l’anima: un viaggio nei momenti belli della propria vita, nelle relazioni significative o nelle conquiste personali. Ma la stessa nostalgia, se vissuta con rimpianto, può trasformarsi in una gabbia emotiva. È qui che si parla di depressione nostalgica, termine non ufficiale in … Leggi tutto